Hello les 3kistes,

Existent-ils des pathologies ou des bobos que vous mettez en lien direct avec votre pratique du F3K?
On vient de me découvrir un début d'hernie discale au niveau des lombaires qui pousse sur le sciatique droit.
Ca m'a empêché de marcher pendant quelques jours.
C'était la deuxième crise de ce type et toutes deux sont survenues après des séances de 3K poussées.

Je m'interroge sur la pertinence de continuer le 3K (que j'adorrrrrr) car si l'hernie s'aggrave je suis parti pour 8mois d'interruption de travail

@+
FL

Salut François,

Ca c'est moche.
Je me suis déjà posé la question de savoir si on peut faire du F3K pendant aussi longtemps qu'on veut sans avoir de soucis de santé.
Les mouvements et efforts du lancé sont importants et il suffit d'un faux mouvement pour se faire mal.

Nos lancé F3K provoquent en permanence un mouvement de "cisaillement" des disques de la colonne vértébrale, et ça peut avoir des conséquences.

Je ne suis pas médecin mais mes cours d'école du dos me confirme que ces mouvements ne sont pas des plus "cool" pour la colonne.

Je me suis déjà fait mal lors de certaines séances mais après 3 ou 4 jours, la douleur (principalement le dos) s'estompe.

Est-ce que je récupererais aussi vite dans 10 ans ????

Et les autres, qu'en pensent-ils? Quelqu'un d'autre a déjà-t-il eu des bobos liés au F3K?

A+
Olivier

Hello Olivier,

Il est probable que le mouvement bien réalisé ne pose pas de problème mais qu'un mouvement raté puisse causer des blessures.
Je sais que Greg qui lance très fort se plaint parfois de douleurs à l'intérieur des cuisses.
Je n'ai jamais ressentis ces douleurs là par contre j'ai souvent les lombaires en compotes donc Greg et moi devons avoir des mouvements très différents.

@Yves,
Est-ce que tu n'as pas souffert d'une blessure du dos il y a 2 ou 3 ans?

@+
FL

Après de longues séances de 3K (et les lendemains de concours), j'ai aussi des douleurs (musculaires) aux cuisses, mais ca provient probablement d'un manque de conditions physique (pour ma part en tous cas! ) ou d'échauffement avant de voler et d'étirements après les vols.

Oli

Très intéressant tout ça, je n'ai pas encore eu des problèmes de dos suite au F3K mais il m'est arrivé d'oublier de m'échauffer (même après la pause déjeuner) et là a coup sur c'est mal a l'épaule pendant 3 jours.

Yves a quand le concours combiné F3K/golf?

Erik

Salut
Mon papa en avait une ....
Et... après dix ans qu'il avait cette "saloperie" il c'est fait opéré sans aucun soucie ! 3mois après l'intervention il était en parfait état !!
Ski, etc…
Il fessait que de dire "je me sens comme a mais 20 ans "

Bref maintenant il recommande l'opération a tout le monde qui on des ernis
Voila !!
@+

Hello,

Merci pour les infos.
L'expérience de Yves est plutôt rassurante.
Je vais voir la kiné demain matin et le spécialiste demain PM.
On croise les doigts mais effectivement ca sent la cure de désintox du lancer velu...

@+
FL

Je ne pas pas convaincu de la comparaison golf/f3k car dans le swing l'énergie (du club, de sa masse, de sa vitesse et de son levier) est dissipée par justement la colonne et la chaine d'articulations sur des appuis bloqué alors qu'en f3k la masse est partie et le reste du mouvement absorbe la décélération.
Perso, plusieurs lombalgies en accident du travail et travaux domestiques...jamais de pb en f3k.

Gevrey Chambertin power

Pour ma part, jamais de gros bobo dus au F3K.
Par contre, comme mes articulations sont en mauvais état (chutes de moto entre autre ), je ressens les points vraiment actifs lors de mes lancés : Epaule si le laché est forcé ou pas dans l'axe, coude s' il est trop haut lors de la rotation, genoux d'appel si les pieds ne suivent pas (terrain pourri, grosse fatigue ou chaussures pas adaptées).
Chacun à son geste et des contraintes physiques différentes.

Juste une chose à faire avant une séance d'entrainement S'ECHAUFFER !

Pour moi, 2 ou 3 lancés pleine puissance dans l'après midi me suffisent

Doude

Perso, j'ai pris plusieurs dizaines d'années en une demie seconde, un lundi soir en jouant au volley...
Cela, après un week-end à lancer la machine dans le ciel !
Je pense qu'il y a une relation de cause à effet directe, avec, pour lien commun un manque d'échauffement et donc une pratique un peu (beaucoup) traumatisante des deux disciplines...

Ce qui est sur, c'est que je ne pouvais quasiment plus marcher le mardi matin, l'ostéopathe est passé par là avec un traitement antalgique puissant...

Je pense que nous faisons tous la même erreur, nous lançons rapidement comme des malades nos jouets et nous en payons les conséquences, cache ou à plus long terme...

Après le temps de l'apprentissage, arrive le temps des blessures et des pathologies chroniques.

Je pense que nous devrions nous échauffer sérieusement avant de voler et cela pour plusieurs raisons.

1/ Éviter la blessure et ainsi durer dans le temps !
2/ Augmenter très sensiblement les perfs au lancé
3/ Et aussi, et de cela, j'en suis persuadé, les performances au manche d'un planeur par une perception de l'environnement aiguisée et une meilleur coordination générale du pilote.

Bref, vive le sport...en faisant du F3K !

NB: Ralph Mitelbach était équipé d'une jolie genouillère lors de l'open d'Allemagne 2008

Hello,

Et bien les langues se délient et ca commence à devenir intéressant.
Je pense effectivement que l'échauffement est négligé.
Je sais que pour ma part je fais rarement plus de 3 lancés softs et j'ai tendance à envoyer à fond quasi à froid ce qui est certainement débile.

Jvais chez le doc ce soir, j'espère en savoir plus sur le pronostique pour ma blessure.

@+
FL

Quelques réflexions qui n'engagent que moi.
Celui qui finit son geste presque en déséquilibre sur une jambe à consacré tous les segments possible dans la plus grande amplitude à la décélération (je pense que c'est là que ça "casse" le plus le dos).
Au contraire, finir droit comme un I, les pouces sur la radio à peine lâché le planeur, les pieds plantés dans le sol à tout fait encaissé à la colonne et ses muscles en 1/4 ou 1/8eme de tour et pour être certain d'aller au carton, à gardé la tête basse... Pas bien.
Le gros avantage d'avoir un jour eu un (petit) problème de dos (ou de chevilles...) est que le corps s'en souvient et adapte certaines postures au dépend de la performance.
Pour ma part par exemple, c'est la vitesse d'exécution qui est altérée par vent nul ou faible car par vent plus établie, c'est la puissance qui compte (d'où la grâce pachidermique du spécimen)
Quand à l'échauffement, il ne préserve pas d'une hernie...seule le geste, la posture, le poids et la musculature limitent les risques, c'est juste mécanique!
Voili, dans un prochain sujet j'aborderai les frottis (j'ai aussi un CAP de gynéco, que m'a délivrée Monique )