hello,

Bon ben j'ai eu le verdict du toubib et c'est une belle grosse hernie entre le sacrum et la lombaire juste au dessus.
J'ai du bol car la hernie est juste derrière la colonne et pas déplacée vers le côté donc elle ne repousse pas le sciatique.
Par contre je dois lever le pied de facon total sur le 3K pendant 3 mois avec une rééducation et renforcement du sandwich abdo/dorso comme renseigné par Yves.
Après les 3 mois je peux gentillement me remettre à bouger un peu plus mais je ne pourrai pas envoyer la sauce avant +-1an...

Moral de l'histoire...ECHAUFFEZ VOUS!!!
Pour ceusses qui sont déjà sensibles, la ceinture lombaire comme celle que le père d'Anthony m'avait prêtée à Munich est une sécurité supplémentaire.

Me reste plus qu'à trouver un lanceur pour le German Open...Je connais bien un gallinacé aux hormones qui ferait l'affaire...Pouléééééé...tu viens avec nous????
@+
FL

Voici une solution pour éviter les problèmes physiques et les traumas c'est de mon coéquipier de la Beauceronne team:"
vive le F3K avec la ceinture de maintient pour ne pas attraper une
hernie Ou alors, faut pas lancer fort Ou encore, après le lancé, sautiller sur place pour continuer l'échauffement et ne pas se refroidir avant le lancé suivant et puis resautiller sur place et ainsi de suite.C'est le F3K kangourou.

Après quelques années de lancé et des échauffements sévères avant le lancé, pendant et après, voilà commun un f3-iste à terminé son loisir favoris.

http://www.blog-marrant.com/videos-marrantes/remi-gaillard-kangourou.html

c'est pas rassurant

pour les entrainements il y as aussi la catapulte .......3 a 4 métres de swandoo avec 2a3m de fil .Un crochet en cap 15/10 en forme de s un ptit trou dans le fuseau dessous, placé ou il faut ,tu scotch le crochet pour pas le perdre et tu vol tout l'aprés midi sans douleurs. Par contre sa n'entraine pas pour le lancé!!!

c est marrant le nombre de personnes qui lance differement,y en a qui saute,lui sur la video ne saute pas et n a meme pas l air de forcer,avec elan ou sans elan, enfin ce qui est sure ,c est qu il ne faut pas cracher sur un petit echauffement ,genre rotation du bassin et de l epaule.......


vincent (vieux handballeur)

S’échauffé avant d'envoyer !!
On ne le fait jamais et pourtant il faudrait !
Moi ça m'arrive de m’échauffer et je peux vous dire que sa craque dans tout les sens !!
Ce qui signifie 1cm de débattement en plus "en torsion" donc 20cm de hauteur en plus pour le lancer
Tous sa pour dire que il faut s'échauffé !!!!!!!
@+

Je ne sais pas vraiment qu'elle est la bonne méthode pour s'échauffer
avant de donner le plein effort pour un bon lancé sans risque de ce
faire du mal au squelette, toujours est-il que nous, la Beauceronne
Team, nous avons mis au point une méthode de bien être, en INDOOR du
moins, et je vous propose de l'essayer à MEXIMIEUX où à NANTES ou
ailleurs . Il suffit de mettre en application le consepte suivant :
mettre du carbon dans la machine avant le départ.



çà c'est le bébut de la première fournée, ensuite vient le deuxiéme coup de pelle



Bon ! la chaudière étant pleine, il est temps d'aller ce dépenser aprés cet échauffement



Voilà ! je vous garantie qu' aprés cela, on a la patate !!!!! et on est bien ancré sur les gibolles
Ya plus qu'à tout balancer........... Beurhhhhhhhqqque