Bon,

Pour résumé ça fait 2 concours, 2 blessures. Entorse du genoux à Nantes et déchirure à la cuisse à Chateaudun.

Un peu fâché et vexé de ce triste constat, je suis remonté comme une pendule et ai entamé un programme dont la perte de poids (enfin de gras plutôt) est le maître mot.

Question : qu'est-ce que vous faites pour éviter les tracas de sportifs de haut niveau que nous sommes ?

Préparation spécifique, échauffement, etc... Je n'ai pas l'impression de voir beaucoup d'échauffement au bord des terrains mais moi je vais m'y mettre...

rah p***n, tu m'as fait peur, bigoodix! quel titre frappant!
ben moi, j'ai relancé depuis deux jours un truc de plus de 150g, (en l'occurence mon jazz)
et j'ai mal aux épaules... et dans le cou;
depuis ma fracture de la clavicule, çà déconne un peu , y a du jeu aux épaules
rajoute à çà un ligament tibia péroné distandu, et donc du jeu dans le genou si je me détends trop...
bof bof, comme toi, il va falloir que je me remette au sport plus réguièrement
des pompes, des abdos, du vélo, raisonnablement, çà viendra à bout de toute inquiétude...
Pas trop de planté de dard, çà fatigue, surtout si j'ai pas pris mon gingembre...






Papyvess, mon coach statosférique cosmique n'est plus de ce forum, je n'ai plus de guide youtub-o-phile, rien ne va plus...

pour moi, je ne peux pas vous parler de ma préparation car c'est un secret, mais même pas mal et même pas peur

C'est simple Fafa: Glassons avec l'apéro et puis après pas glasson dans la poussette.
Avec ce régime tu es pret à lancer dans la tempête...
Titi t'en penses quoi?

J'm

EN fait c'est les glassons qui ont manqués samedi soir à Chateaudun : on a bu de l'alcool "sec" et ça déshydrate et ça, c'est pas bon pour les muscles le lendemain...

Conclusion, soit on picole mais avec plein de glaçons, soit on boit de l'eau seulement (ma parole, c'est une activité d'ascètes!!!)

Désolé de t'avoir fait peur mon Bourdon, mais c'est pour faire le buzz

Salut Fabrice et les autres handicapé

Je suis dans la même situation que toi.
J'avais commencé une musculation spécifique depuis septembre ? au moins 5 séances par semaine au début 1/2h de diverses abdo des tractions et rameurs. Et depuis janvier je suis à 1h par séance 1/2H de vélo en plus. Le f3k m’a donné la volonté de faire cela , y pas photo la puissance est rendez vous , objectif cdf de st Auban . Mais le temps passer a ce muscler et a déduire du bricolage ! Et 5h par semaines même si s’est tout benef pour le corps s’est beaucoup de temps.
Malgré cela je me suis fait mal a 1 genou , un ménisque . En résumé je ne peux plus lancé de planeur et plus de cdf.

Je pense depuis le début que la puissance a déployer pour lancé un planeur a une hauteur convenable est énorme surtout pour des carcasses qui ne sont pas musclés correctement qui ne s’échauffe efficacement pas avant les séances et qui on plus de 30ans ce qui est le cas de la très grandes majorités. Les blessures semblent inévitable a long terme a moins de lancer sont planeur a 30metres et de ce contenter des dernières places en concours (je parle toujours pour la majorité ) .

A st martin on va organiser des aprem catapultes avec des règles adapté au contrainte qu’apporte ce style de monté mais qui a comme avantage pas des moindres de ne pas ce faire mal et aussi d’équilibrer les hauteurs atteinte par les planeurs au catapultage. Donc plus équitables.

Je vais ouvrir un post a ce sujet des que l’on aura testé la formule.

Gilles

ah, non, les gars, là je déprime, quand je lis le message de Gilles...

pouah, allez, çà m'dégoute , j'vais m'coucher



(en fait , çà veut dire message très touchant, en langue Bumblebee ....)

merde, 34 ans, c'est trop vieux ?

et Papyvess, komekifait, luiiii ?

Bah...

Je pense que l’échauffement avant de lancer, c'est primordial. Le F3K est certainement moins physique que le Tennis, MAIS, les efforts sont concentrés sur les mêmes muscles au même endroit (puisque c'est le principe des gestes répétitifs).
Il faut essayer de se regarder lancer (on a tous une technique différente, on peut courir, ou sauter, ou simplement tourner sur soi même) et se faire un programme d’échauffement en conséquence. C'est ce que je vais essayer de faire en ce qui me concerne.

Après, Fabrice, tu parles de perdre du poids. Moi aussi je suis un peu centré avant en ce moment, on habite pas très loin, on pourrait peut être envisager de courir ou faire autre chose. Je sais que c'est plus motivant de faire du sport à plusieurs que seul

bin moi j'ai peut être la solution

la jeunesse et un boulo physique ( le chantier pour ma par qui me garantie un entraînement quotidien )

la veille du concoure un entraînement f3k d'au moins 2 heure ( se qui permet aussi de régler correctement son planeur )

pour ce qui est de la boisson le fait de boire autant d'eau que d'alcool sa ,me parle ( y a de l'eau dans le ricard donc dosage 50/50 )

dans tout les cas je vous plein et j'espère que je ne me blesserai pas

sinon il y a toujours des jeunes plein de fougue près a vous lancer vos planeur lord des concourt


ps : j'ai vue charle redriguez ( qui n'est plus tout jeune et qui a des problème de dos je croit ) et bien il lance vraiment bien sens trop forcer , reste à trouver le bon geste

Salut toutes tous

J'ai eu a un moment mal aux genoux et c'est passé, quand j'ai adopté des chaussures qui n'ont pas de crampons (genre chaussures de pont)
Sinon oui à l'échauffement, juste à faire quelques lancés de peu puissants à de plus en plus forts, avant de démarrer les vraies séances, concours ou pas, la progressivité est nécessaire.
Quant à la méthode DURU, je ne pratique pas donc rien à dire si ce n'est qu'elle permet de faire monter haut les décibels et c'est souvent très sympa à regarder.

Le surpoids est certainement un handicap sinon je serai forcement champion du monde mais c'est pas sur...
et enfin, oui, je confirme, le 3K est une affaire de jeunes (moins de 40 ans), au delà je ne sais pas pourquoi mais c'est plus compliqué.

Enfin Fafa prends soin que ton corps d'athlète et dis nous la vérité, tu te plains juste pour te faire papouiller par ta moitié.

JeDi

c'est quoi le sport Fabrice ? IoIIII